Jak wzmocnić odporność w sezonie jesienno zimowym?

Sezon jesienno zimowy to niższa temperatura powietrza, częstsze opady deszczu i silniejszy wiatr. Wszystko to sprawia, że drastycznie wzrasta liczba zachorowań w tym właśnie okresie. Na szczęście nie jesteśmy z góry skazani na zachorowanie, gdyż istnieje kilka bardzo ciekawych sposobów na to, aby wzmocnić swoje zdrowie i odporność, a tym samym uchronić się przed nieprzyjemnymi przeziębieniami. O czym zatem trzeba pamiętać, aby zabezpieczyć swoje zdrowie?

Dlaczego w okresie jesienno zimowym chorujemy?
Co dokładnie sprawia, że wraz z nadejściem okresu jesienno zimowego znacznie częściej zapadamy na różnego rodzaju choroby? Zgodnie z informacjami na stronie Dr. Max głównym winowajcą jest niska temperatura połączona z wysoką wilgotnością. Takie szczególne warunki sprawiają, że organizm staje się o wiele bardziej podatny na infekcje. Przyczyniają się do tego również domowe systemy grzewcze, które wysuszają śluzówkę, oczy i gardło, jeszcze mocniej osłabiają naturalne bariery ochronne. Co ciekawe, wielu specjalistów sądzi, że bardzo duży wpływ zwiększenia podatności na zachorowania ma mniejsza ilość słońca. Mniej słonecznych dni przyczynia się do spadku poziomu witaminy D w organizmie, co osłabia układ odpornościowy.

Najlepsze metody na poprawę zdrowia i odporności
Pomimo tego że warunki jesienno zimowe znacznie zwiększają ryzyko zachorowania, ludzie nie są bezbronni i mogą pewnymi działaniami wzmacniać swoją odporność, czym oczywiście będą mogli zminimalizować ryzyko przeziębień. Absolutną podstawą, o której trzeba pamiętać, jest właściwa dieta. To, co dostarcza się do swojego ciała, ma kolosalne znaczenie dla kondycji całego ciała, w tym również poprawności działania układu odpornościowego. Żeby system obronny ciała mógł działać w pełni efektywnie, powinno się postawić na dietę bogatą w witaminy, minerały i mikroelementy. Zaleca się więc duże ilości warzyw oraz owoców. Oczywiście w codziennym jadłospisie nie może zabraknąć także ryb, produktów pszennych i orzechów. Mało kto zdaje sobie z tego sprawę, lecz ogromne znaczenie dla odporności ma codzienna aktywność fizyczna. Jeśli zależy nam na tym, aby unikać przeziębień w okresie największego ryzyka, powinniśmy pamiętać o sporcie. Oczywiście nie ma potrzeby nagle rozpoczynać biegania maratonów, lecz warto przynajmniej raz dziennie przez kilkanaście minut poruszać się nawet w warunkach domowych. Co to może pozytywnego przynieść? Ruch pozwala dotlenić organizm, poprawić krążenie oraz zwiększyć liczbę i aktywnych komórek odpowiedzialnych za obronność ciała.Kolejną bardzo często deprecjonowaną sprawą, a w istocie mającą wielkie znaczenie dla odporności ciała, jest właściwy sen. Zdrowy, trwający odpowiedni czas sen ma wielkie znaczenie dla efektywnej regeneracji organizmu, a także jego odprężenia. Nieprzespana noc to nie tylko frustracja i zmęczenie, lecz również prawdziwa katastrofa dla obronności ciała. Nieodpowiedni sen powoduje bowiem spadek ilości limfocytów we krwi, czyli komórek wprost odpowiedzialnych za zabezpieczenie ciała przed drobnoustrojami.Na sam koniec wspomnieć trzeba jeszcze o tym, że pewne używki mogą przysporzyć wielu problemów układowi odpornościowemu. Jak bowiem wynika z badań, nadmierne picie alkoholu, a także palenie papierosów znacznie pogarsza odporność, narażając oczywiście na duże ryzyko przeziębień i innych poważnych sezonowych chorób.

Domowe sposoby zwiększające odporność
Osoby chcące zwiększyć swoją odporność mogą skorzystać z wielu domowych metod. Doskonałym przykładem mogą być inhalacje i okłady z ziół. Świat ziół kryje w sobie wiele fantastycznych roślin, które mają rewelacyjny wpływ na całe ciało, w tym również na odporność. Wspomnieć tu trzeba przykładowo o majeranku lub rumianku. Co ciekawe, z wielu roślin można wykonywać także gorące napoje i herbaty ziołowe np. z liści malin lub czarnego bzu. Na rynku można dostać także produkty już gotowe, których głównym składnikiem są zioła. Bez większych trudności można je zakupić np. w aptekach, więc każdy ma do nich łatwy dostęp.